第十一章 心理健康
6.压力源的类型
(1)躯体性压力源：通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激物，包括物理的、化学的、生物的刺激物。
(2)心理性压力源：来自人们头脑中的紧张性信息。
(3)社会性压力源：造成个人生活方式上的变化并要求人们对其做出调整和适应的社会情境与事件。社会性压力源包括个人生活中的变化，也包括社会环境中的重要事件。
(4)文化性压力源：最常见的是文化性迁移，即从一种语言环境或文化背景进入另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯，不同的生活方式，从而产生压力。
7.压力下的生理反应主要表现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等方面。(如导致心率加快、血压增高、血糖升高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗、肌肉紧张等。)
8.加拿大心理学家汉斯·薛利将压力状态下身体反应分成三个阶段：警戒反应、抵抗反应、衰竭阶段。
9.压力下的心理反应
(1)良好适应的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋等，有助于个体应付环境。
(2)过度的压力也会带来负面反应，出现注意力分散、记忆力下降、思维狭窄并变得迟缓，效率降低，出错率增加;引发消极的情绪，如忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁等;还会使人自我评价降低、自信心减弱，表现出消极被动。
10.职业枯竭也叫职业倦怠，是指在长期的巨大工作压力下，个体所出现的一系列身心反应，它包括有生理枯竭和心理枯竭。
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